Tableau des durées et besoins de sommeil de l’enfant par âge ?

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Combien d’heures l’enfant doit-il dormir par âge ?

 

Tableau des durées de sommeil conseillées de 0 à 6 ans

 

Age Durée Répartition sur 24H
0 – 3 mois 16 – 20 h Répartition sur toute la journée
3 – 6 mois 16 – 17 h Nuit ≃ 9 h
Jour ≃ 7 – 8 h
6 – 12 mois 14 – 15 h Nuit ≃ 11 h
Jour ≃ 3 – 4 h
2 – 4 ans 13 h Nuit ≃ 11 h
Jour ≃ 2 h
4 – 6 ans 11 h Disparition progressive des siestes

Ces informations sur le besoin de sommeil de votre enfant correspondent à des moyennes et ne sont en conséquence en aucun cas des règles absolues.

Le découpage nuit/jour de 3 à 6 mois par exemple correspond à un enfant qui fait ses nuits. Or, il est courant qu’un enfant ne fasse pas encore ses nuits à 3 mois, sans que cela ne soit inquiétant.

Tableau du temps de sommeil par âge de la naissance à 6 ans

→ Comprendre le sommeil de l'enfant par âge !

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Pourquoi respecter le temps de sommeil recommandée ?

Les bienfaits du sommeil

Le sommeil est, au même titre que la nutrition, un besoin physiologique fondamental. Le respect des besoins de sommeil de votre enfant est donc essentiel à sa bonne évolution. Le sommeil est par conséquent important pour :

  • Le développement du système nerveux,
  • La fonction de mémorisation,
  • La sécrétion de l’hormone de croissance,
  • La réparation des tissus

De plus, nous savons aujourd’hui grâce à de nombreuses études que la mauvaise qualité de sommeil chez l’enfant augmente les risques pour sa santé notamment par le risque accru de développer l’obésité, de diabète et bien d’autres problèmes de santé. Un bon sommeil augmente les chances de vivre en bonne santé.