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Les troubles du sommeil chez lâenfant peuvent avoir un impact significatif sur la santĂ© physique et mentale de lâenfant. Ainsi lâenfant souffrant de troubles du sommeil peut avoir du mal Ă sâendormir la nuit avec des rĂ©veils frĂ©quents, ou ne pas ĂȘtre en mesure de se rendormir. Les troubles du sommeil touchent prĂšs de 25% des enfants de 6 mois Ă 3 ans et prĂšs de 50 % des enfants dâĂąge scolaire.

Les troubles du sommeil par Ăąge
Les troubles du sommeil peuvent affecter les enfants Ă tout Ăąge, et leur frĂ©quence et leur gravitĂ© peuvent varier en fonction de lâĂąge. Voici quelques exemples courants de troubles du sommeil chez les enfants Ă diffĂ©rents Ăąges :
Pour les bébés (0-12 mois)
Les bĂ©bĂ©s peuvent avoir des difficultĂ©s Ă sâendormir et Ă rester endormis, ce qui peut entraĂźner des rĂ©veils frĂ©quents la nuit. Ils peuvent Ă©galement faire des siestes irrĂ©guliĂšres et avoir des problĂšmes dâappĂ©tit.
Les enfants en bas Ăąge (1-3 ans)
Les enfants de cet ùge peuvent avoir des peurs nocturnes, des cauchemars fréquents et des réveils nocturnes fréquents. Ils peuvent également se réveiller tÎt le matin et avoir des difficultés à se rendormir.
Les enfants ùgés de 3 à 6 ans
Ils peuvent commencer Ă avoir des peurs nocturnes, des insomnies, des cauchemars et des rĂ©veils nocturnes frĂ©quents. Ils peuvent Ă©galement avoir des difficultĂ©s Ă sâendormir et Ă rester endormis sans la prĂ©sence dâun objet ou dâune personne de rĂ©confort.
Les enfants en Ăąge scolaire (6 ans et plus)
Les enfants peuvent rencontrer des difficultĂ©s Ă sâendormir et Ă rester endormis en raison de lâanxiĂ©tĂ©, de la stimulation tardive et de la surcharge dâinformations. Ils peuvent Ă©galement faire des cauchemars et avoir des rĂ©veils nocturnes frĂ©quents.
Il est important de surveiller les habitudes de sommeil de votre enfant et de consulter un professionnel de la santé si vous constatez des troubles persistants du sommeil.
Mais de quoi sâagit-il ?
Tandis que les hypersomnies touchent plutĂŽt les adolescents, nous dĂ©crirons plus particuliĂšrement les diffĂ©rents types dâinsomnies et de parasomnies susceptibles chez les enfants.
Troubles du sommeil et Insomnie de lâenfant
Quâest ce que lâinsomnie ?
Lâinsomnie est un trouble du sommeil frĂ©quent chez les enfants de moins de 5 ans (jusquâĂ 50%). Un enfant insomniaque va connaĂźtre la durĂ©e et la qualitĂ© de son sommeil diminuĂ©es. Lâinsomnie se caractĂ©rise par un refus dâaller se coucher, de rĂ©veils nocturnes, de rĂ©veils prĂ©coses, et etc. Les nuits de lâenfant vont ainsi ĂȘtre courtes et moins rĂ©paratrices. Ce manque de sommeil va entraĂźner des somnolences durant la journĂ©e, une baisse de la concentration et des performances scolaires, ainsi que de troubles de lâhumeur et du comportement.
Il existe diffĂ©rents types dâinsomnies :
L'insomnie transitoire
Il peut sâagir tout dâabord dâune opposition au coucher qui est frĂ©quente entre 2 et 4 ans.
Lâenfant ne veut pas aller se coucher et quand il finit par le faire, il se relĂšve, il crie, il pleure.
Sa demande est le plus souvent de rester avec ses parents et dâavoir la maĂźtrise de la situation. Il est dans ce cas important de lier tendresse et fermetĂ©.
Ces insomnies lĂ©gĂšres peuvent Ă©galement venir des conditions dâendormissement (rituel-doudou-prĂ©sence ou non de lumiĂšreâŠ.) ou encore de maux diverses (mauvaises digestion-douleurs dentairesâŠ).
L'insomnie majeure
Les insomnies majeures sont dues Ă des causes organiques ou psychologiques.
Les reflux gastro-Ćsophagien ou encore les affections ORL chroniques, tout comme le syndrome dâapnĂ©e du sommeil, peuvent interrompre les cycles de sommeil et rendre difficile le retour au sommeil.
Les causes psychoaffectives trouvent le plus souvent leur origine dans les difficultés relationnelles mÚre-enfant.
Les insomnies majeures traduisent une angoisse de la sĂ©paration, une peur de lâabandon.
Les causes de lâinsomnie chez lâenfant
Les insomnies peuvent avoir différentes causes :
- Troubles Ă©motionnelles : stress, anxiĂ©tĂ© ou dĂ©pression chez lâenfant
- Mauvaises habitudes de sommeil : Heures du coucher, manque de rituel, Ă©cransâŠ
- Environnement du sommeil : Chambre bruyante, chaude ou trop Ă©clairĂ©e,âŠ
- Phobies et terreurs nocturnes
- Certains mĂ©dicaments pour traiter lâ hyperactivitĂ© ou les antidĂ©presseurs
- ProblĂšmes de santĂ© : Athsme, apnĂ©e du sommeil, rhume, otite, oxyures (parasites intestinaux),âŠ.
Insomnie : Comment puis-je aider mon enfant ?
Mettre en place des horaires du coucher cohérents et fixes
Installer un rituel du coucher sécurisant
Aérer la chambre réguliÚrement et garder une température entre 18 et 20°C
Miser sur une alimentation saine et équilibrée
Pour le dĂ©tendre, apprendre Ă lâenfant les techniques de relaxation, y compris la respiration diaphragmatique.
Les problĂšmes de sommeil sont la plus part des cas rĂ©solus avec une modification des habitudes de sommeil de lâenfant. Câest uniquement dans certains cas extrĂȘmes et avec lâavis dâun mĂ©decin, que des somnifĂšres ou de medicaments Ă base de plantes sont envisagĂ©s.
Nous avons dâautre part, les parasomnies. Il sâagit dâun ensemble de perturbations brutales du dĂ©roulement du sommeil. Elles sont nombreuses et diffĂ©rentes par leurs manifestations. Les diffĂ©rences de caractĂ©risation sont liĂ©es Ă la conscience ou non de la situation ou encore au moment du sommeil oĂč le trouble survient.
Dans la grande famille des parasomnies, on retrouve :
Les cauchemars
Quâest-ce quâun cauchemar ?
Un cauchemar est un rĂȘve incluant des Ă©lĂ©ments effrayants qui provoquent des sentiments dâangoisse et de peur chez lâenfant. .
- Câest un trouble du sommeil issu de la famille des parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, rythmies dâendormissementâŠ).
- Il survient durant le dernier tiers de la nuit, pendant une phase de sommeil paradoxal.
- Les enfants les plus touchés par le cauchemar sont ceux qui ont entre 4 et 8 ans.
- Votre enfant est en pleurs et peut crier mais il est tout Ă fait conscient et a le souvenir du rĂȘve qui lui a fait si peur.
Cauchemars : Comment puis-je aider mon enfant ?
Allez le plus rapidement possible auprĂšs de votre enfant.
Rassurez-le, dites-lui que vous ĂȘtes lĂ et que rien ne lui fera de mal.
Encouragez-le Ă vous raconter son rĂȘve et Ă©coutez-le
Rapppelez lui quâil sâagit dâun rĂȘve et non la rĂ©alitĂ©.
VĂ©rifiez que lâenfant nâest pas effrayĂ© par quelque chose (ombres, bruitsâŠ)
Laissez lui une lumiĂšre ou sa veilleuse allumĂ©e et encouragez lâenfant Ă se rendormir
Mettez en place un rituel du coucher pour le rassurer et le détendre
Si lâenfant nâarrive pas Ă bien rĂ©cuperer durant ses nuits, consulter un mĂ©decin
Les terreurs nocturnes
Quâest ce que la terreur nocturne ?
Les terreurs noctures sont des rĂȘves particuliĂšrement Ă©prouvants pour lâenfant. Ils se diffĂ©rencient des cauchemars par la forte angoise quâils gĂ©nĂšrent.
Les terreurs nocturnes surviennent
- chez lâenfant de 2 Ă 15 ans
- au cours de la premiĂšre partie de la nuit, pendant la phase de sommeil lent.
- Vous entendez votre enfant crier puis vous le retrouvez assis dans son lit avec un air terrorisé et pouvant se débattre.
- Un Ă©pisode de terreur nocturne peut durer environ ÂŒ dâheure.
- Au rĂ©veil, il nâa aucun souvenir de la situation.
terreurs nocturnes : Comment puis-je aider mon enfant ?
Ne vous inquiĂ©tez pas pour un Ă©pisode unique, rassurez lâenfant
Consultez votre médecin si les terreurs nocturnes se répÚtent
â Comprendre le sommeil de l'enfant par Ăąge !
Le somnambulisme
Quâest ce que le somnambulisme ?
Le somnambulisme est un trouble du sommeil qui se produit lorsquâun enfant se lĂšve pendant son sommeil mais nâest pas conscient de ses actions. Câest un trouble gĂ©nĂ©ralement bĂ©nin qui se resout spontanĂ©ment.
Le somnambulisme se caractérise
- par un trouble du sommeil issue du groupe appelé parasomnie.
- Il touche prĂšs de 15 % des enfants entre 1 et 15 ans.
- Il sâagit lĂ encore dâune activitĂ© inconsciente, sans souvenirs au rĂ©veil.
- Elle se traduit par une activité motrice. Vous retrouverez votre enfant en train de déambuler avec un regard fixe.
- LâĂ©pisode survient le plus souvent en dĂ©but de nuit, pendant le sommeil lent, sur une pĂ©riode dâenviron 10 minutes.
Le souci est que certaines activitĂ©s faites durant cette pĂ©riode peuvent reprĂ©senter un danger. Le somnambulisme disparait gĂ©nĂ©ralement Ă lâĂąge de la pubertĂ©.
La somniloquie
Quâest ce que la somniloquie ?
La somniloquie se produit lorsque lâenfant parle pendant son sommeil soit avec des mots et des sons qui nâont aucun sens , soit tient une conversation normale.
Il sâagit du fait de parler durant son sommeil. La somniloquie touche 17 % des enfants entre 5 Ă 12 ans. Cela dure quelques minutes tout au plus et sâavĂšre ĂȘtre trĂšs anodin, sans rĂ©percussion. Elle peut ĂȘtre issue de peurs diverses, de stress, de fatigue ou apparaitre en cas de maladie ou de fiĂšvre.
Somniloquie : Comment puis-je aider mon enfant ?
Si votre enfant parle pendant la nuit, prenez cela avec humour mais il est inutile de consulter car ce trouble nâa aucune rĂ©percussion sur la santĂ© de lâenfant et est assez classique.
Toutefois pour diminuer le stress et lâanxiĂ©tĂ© chez lâenfant, nâhĂ©sitez pas Ă mettre en place un rituel du sommeil sĂ©rein et de le rassurant avant de le mettre au lit.
Les rythmies dâendormissement
Quâest ce que la rythmie dâendormissement ?
Les rythmies dâendormissement (ou du sommeil) sont des troubles du sommeil de la famille des parasomnies. Ils se caractĂ©risent par des mouvements de balancements de la tĂȘte (avant/arriĂšre ou gauche/droite) et parfois du corps tout entier. Les rythmies du sommeil se limitent gĂ©nĂ©ralement Ă la petite enfance.Les rythmies dâendormissement correspondent Ă des balancements de la tĂȘte ou du corps avec des risques de chocs contre le mur. Elles peuvent ĂȘtre accompagnĂ©es de vocalisations.
Elles peuvent survenir trĂšs tĂŽt, dĂšs lâĂąge de 4 Ă 5 mois. Elles disparaissent le plus souvent spontanĂ©ment.
Elles peuvent nĂ©anmoins ĂȘtre le signe de carences affectives ou bien encore de troubles majeures du dĂ©veloppement.