Les troubles du sommeil chez l’enfant

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Les troubles du sommeil chez l’enfant peuvent avoir un impact significatif sur la santĂ© physique et mentale de l’enfant. Ainsi l’enfant souffrant de troubles du sommeil peut avoir du mal Ă  s’endormir la nuit avec des rĂ©veils frĂ©quents, ou ne pas ĂȘtre en mesure de se rendormir. Les troubles du sommeil touchent prĂšs de 25% des enfants de 6 mois Ă  3 ans et prĂšs de 50 % des enfants d’ñge scolaire.

ProblĂšmes et troubles du sommeil de l'enfant

Les troubles du sommeil par Ăąge

Les troubles du sommeil peuvent affecter les enfants Ă  tout Ăąge, et leur frĂ©quence et leur gravitĂ© peuvent varier en fonction de l’ñge. Voici quelques exemples courants de troubles du sommeil chez les enfants Ă  diffĂ©rents Ăąges :

Pour les bébés (0-12 mois)

Les bĂ©bĂ©s peuvent avoir des difficultĂ©s Ă  s’endormir et Ă  rester endormis, ce qui peut entraĂźner des rĂ©veils frĂ©quents la nuit. Ils peuvent Ă©galement faire des siestes irrĂ©guliĂšres et avoir des problĂšmes d’appĂ©tit.

 

Les enfants en bas Ăąge (1-3 ans)

Les enfants de cet ùge peuvent avoir des peurs nocturnes, des cauchemars fréquents et des réveils nocturnes fréquents. Ils peuvent également se réveiller tÎt le matin et avoir des difficultés à se rendormir.

 

Les enfants ùgés de 3 à 6 ans

Ils peuvent commencer Ă  avoir des peurs nocturnes, des insomnies, des cauchemars et des rĂ©veils nocturnes frĂ©quents. Ils peuvent Ă©galement avoir des difficultĂ©s Ă  s’endormir et Ă  rester endormis sans la prĂ©sence d’un objet ou d’une personne de rĂ©confort.

Les enfants en Ăąge scolaire (6 ans et plus)

Les enfants peuvent rencontrer des difficultĂ©s Ă  s’endormir et Ă  rester endormis en raison de l’anxiĂ©tĂ©, de la stimulation tardive et de la surcharge d’informations. Ils peuvent Ă©galement faire des cauchemars et avoir des rĂ©veils nocturnes frĂ©quents.

Il est important de surveiller les habitudes de sommeil de votre enfant et de consulter un professionnel de la santé si vous constatez des troubles persistants du sommeil.

Mais de quoi s’agit-il ?

Tandis que les hypersomnies touchent plutĂŽt les adolescents, nous dĂ©crirons plus particuliĂšrement les diffĂ©rents types d’insomnies et de parasomnies susceptibles chez les enfants.

Troubles du sommeil et Insomnie de l’enfant

Qu’est ce que l’insomnie ?

L’insomnie est un trouble du sommeil frĂ©quent chez les enfants de moins de 5 ans (jusqu’à 50%). Un enfant insomniaque va connaĂźtre la durĂ©e et la qualitĂ© de son sommeil diminuĂ©es. L’insomnie se caractĂ©rise par un refus d’aller se coucher, de rĂ©veils nocturnes, de rĂ©veils prĂ©coses, et etc. Les nuits de l’enfant vont ainsi ĂȘtre courtes et moins rĂ©paratrices. Ce manque de sommeil va entraĂźner des somnolences durant la journĂ©e, une baisse de la concentration et des performances scolaires, ainsi que de troubles de l’humeur et du comportement.

Il existe diffĂ©rents types d’insomnies :

L'insomnie transitoire

Il peut s’agir tout d’abord d’une opposition au coucher qui est frĂ©quente entre 2 et 4 ans.

L’enfant ne veut pas aller se coucher et quand il finit par le faire, il se relùve, il crie, il pleure.

Sa demande est le plus souvent de rester avec ses parents et d’avoir la maĂźtrise de la situation. Il est dans ce cas important de lier tendresse et fermetĂ©.

Ces insomnies lĂ©gĂšres peuvent Ă©galement venir des conditions d’endormissement (rituel-doudou-prĂ©sence ou non de lumiĂšre
.) ou encore de maux diverses (mauvaises digestion-douleurs dentaires
).

L'insomnie majeure

Les insomnies majeures sont dues Ă  des causes organiques ou psychologiques.

Les reflux gastro-Ɠsophagien ou encore les affections ORL chroniques, tout comme le syndrome d’apnĂ©e du sommeil, peuvent interrompre les cycles de sommeil et rendre difficile le retour au sommeil.

Les causes psychoaffectives trouvent le plus souvent leur origine dans les difficultés relationnelles mÚre-enfant.

Les insomnies majeures traduisent une angoisse de la sĂ©paration, une peur de l’abandon.

 

Les causes de l’insomnie chez l’enfant

Les insomnies peuvent avoir différentes causes :

  • Troubles Ă©motionnelles : stress, anxiĂ©tĂ© ou dĂ©pression chez l’enfant
  • Mauvaises habitudes de sommeil : Heures du coucher, manque de rituel, Ă©crans

  • Environnement du sommeil : Chambre bruyante, chaude ou trop Ă©clairĂ©e,

  • Phobies et terreurs nocturnes
  • Certains mĂ©dicaments pour traiter l’ hyperactivitĂ© ou les antidĂ©presseurs
  • ProblĂšmes de santĂ© : Athsme, apnĂ©e du sommeil, rhume, otite, oxyures (parasites intestinaux),
.

 

Insomnie : Comment puis-je aider mon enfant ?



Mettre en place des horaires du coucher cohérents et fixes



Installer un rituel du coucher sécurisant

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Aérer la chambre réguliÚrement et garder une température entre 18 et 20°C



Miser sur une alimentation saine et équilibrée



Pour le dĂ©tendre, apprendre Ă  l’enfant les techniques de relaxation, y compris la respiration diaphragmatique.

 
Les problĂšmes de sommeil sont la plus part des cas rĂ©solus avec une modification des habitudes de sommeil de l’enfant. C’est uniquement dans certains cas extrĂȘmes et avec l’avis d’un mĂ©decin, que des somnifĂšres ou de medicaments Ă  base de plantes sont envisagĂ©s.

Nous avons d’autre part, les parasomnies. Il s’agit d’un ensemble de perturbations brutales du dĂ©roulement du sommeil. Elles sont nombreuses et diffĂ©rentes par leurs manifestations. Les diffĂ©rences de caractĂ©risation sont liĂ©es Ă  la conscience ou non de la situation ou encore au moment du sommeil oĂč le trouble survient.

Dans la grande famille des parasomnies, on retrouve :

Les cauchemars


Qu’est-ce qu’un cauchemar ?

Un cauchemar est un rĂȘve incluant des Ă©lĂ©ments effrayants qui provoquent des sentiments d’angoisse et de peur chez l’enfant. .

  • C’est un trouble du sommeil issu de la famille des parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, rythmies d’endormissement
).
  • Il survient durant le dernier tiers de la nuit, pendant une phase de sommeil paradoxal.
  • Les enfants les plus touchĂ©s par le cauchemar sont ceux qui ont entre 4 et 8 ans.
  • Votre enfant est en pleurs et peut crier mais il est tout Ă  fait conscient et a le souvenir du rĂȘve qui lui a fait si peur.

Cauchemars : Comment puis-je aider mon enfant ?



Allez le plus rapidement possible auprĂšs de votre enfant.



Rassurez-le, dites-lui que vous ĂȘtes lĂ  et que rien ne lui fera de mal.



Encouragez-le Ă  vous raconter son rĂȘve et Ă©coutez-le



Rapppelez lui qu’il s’agit d’un rĂȘve et non la rĂ©alitĂ©.



VĂ©rifiez que l’enfant n’est pas effrayĂ© par quelque chose (ombres, bruits
)

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Laissez lui une lumiĂšre ou sa veilleuse allumĂ©e et encouragez l’enfant Ă  se rendormir

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Mettez en place un rituel du coucher pour le rassurer et le détendre



Si l’enfant n’arrive pas Ă  bien rĂ©cuperer durant ses nuits, consulter un mĂ©decin

 

Les terreurs nocturnes


Qu’est ce que la terreur nocturne ?

Les terreurs noctures sont des rĂȘves particuliĂšrement Ă©prouvants pour l’enfant. Ils se diffĂ©rencient des cauchemars par la forte angoise qu’ils gĂ©nĂšrent.

Les terreurs nocturnes surviennent

  • chez l’enfant de 2 Ă  15 ans
  • au cours de la premiĂšre partie de la nuit, pendant la phase de sommeil lent.
  • Vous entendez votre enfant crier puis vous le retrouvez assis dans son lit avec un air terrorisĂ© et pouvant se dĂ©battre.
  • Un Ă©pisode de terreur nocturne peut durer environ ÂŒ d’heure.
  •  Au rĂ©veil, il n’a aucun souvenir de la situation.

terreurs nocturnes : Comment puis-je aider mon enfant ?



Ne vous inquiĂ©tez pas pour un Ă©pisode unique, rassurez l’enfant



Consultez votre médecin si les terreurs nocturnes se répÚtent

→ Comprendre le sommeil de l'enfant par ñge !

 

Le somnambulisme


Qu’est ce que le somnambulisme ?

Le somnambulisme est un trouble du sommeil qui se produit lorsqu’un enfant se lĂšve pendant son sommeil mais n’est pas conscient de ses actions. C’est un trouble gĂ©nĂ©ralement bĂ©nin qui se resout spontanĂ©ment.

Le somnambulisme se caractĂ©rise 

  • par un trouble du sommeil issue du groupe appelĂ© parasomnie.
  • Il touche prĂšs de 15 % des enfants entre 1 et 15 ans.
  • Il s’agit lĂ  encore d’une activitĂ© inconsciente, sans souvenirs au rĂ©veil.
  • Elle se traduit par une activitĂ© motrice. Vous retrouverez votre enfant en train de dĂ©ambuler avec un regard fixe.
  • L’épisode survient le plus souvent en dĂ©but de nuit, pendant le sommeil lent, sur une pĂ©riode d’environ 10 minutes.

Le souci est que certaines activitĂ©s faites durant cette pĂ©riode peuvent reprĂ©senter un danger. Le somnambulisme disparait gĂ©nĂ©ralement Ă  l’ñge de la pubertĂ©.

 

La somniloquie


Qu’est ce que la somniloquie ?

La somniloquie se produit lorsque l’enfant parle pendant son sommeil soit avec des mots et des sons qui n’ont aucun sens , soit tient une conversation normale.

Il s’agit du fait de parler durant son sommeil. La somniloquie touche 17 % des enfants entre 5 Ă  12 ans. Cela dure quelques minutes tout au plus et s’avĂšre ĂȘtre trĂšs anodin, sans rĂ©percussion. Elle peut ĂȘtre issue de peurs diverses, de stress, de fatigue ou apparaitre en cas de maladie ou de fiĂšvre.
 

Somniloquie : Comment puis-je aider mon enfant ?



Si votre enfant parle pendant la nuit, prenez cela avec humour mais il est inutile de consulter car ce trouble n’a aucune rĂ©percussion sur la santĂ© de l’enfant et est assez classique.



Toutefois pour diminuer le stress et l’anxiĂ©tĂ© chez l’enfant, n’hĂ©sitez pas Ă  mettre en place un rituel du sommeil sĂ©rein et de le rassurant avant de le mettre au lit.

 

Les rythmies d’endormissement


Qu’est ce que la rythmie d’endormissement ?

Les rythmies d’endormissement (ou du sommeil) sont des troubles du sommeil de la famille des parasomnies. Ils se caractĂ©risent par des mouvements de balancements de la tĂȘte (avant/arriĂšre ou gauche/droite) et parfois du corps tout entier. Les rythmies du sommeil se limitent gĂ©nĂ©ralement Ă  la petite enfance.Les rythmies d’endormissement correspondent Ă  des balancements de la tĂȘte ou du corps avec des risques de chocs contre le mur. Elles peuvent ĂȘtre accompagnĂ©es de vocalisations.

Elles peuvent survenir trĂšs tĂŽt, dĂšs l’ñge de 4 Ă  5 mois. Elles disparaissent le plus souvent spontanĂ©ment.

Elles peuvent nĂ©anmoins ĂȘtre le signe de carences affectives ou bien encore de troubles majeures du dĂ©veloppement.