Combien de temps dort un enfant de 2 à 4 ans ?
L’enfant de 2, 3 à 4 ans dort en moyenne 13 heures sur 24 heures
Entre 3 à 4 heures durant la sieste
11 heures pour la nuit
A cet âge là, même s’il est difficile de mettre en place un rituel du sommeil complet, il est important de donner toute de même à l’enfant quelques repères.
Pourquoi mettre en place un rituel du coucher ?
Vers l’âge de 2, 3 ou 4 ans, l’enfant grandit. Sa vie est marquée par différents éléments majeurs : L’entrée en maternel, soucis du quotidien, besoin d’autonomie, gestion de ses émotions, nouvelles apprentissages. Ces évolutions se traduisent par un sommeil agité (cauchemars, terreurs nocturnes et etc). Instaurez un rituel du coucher répétitif et connu apaise l’enfant et lui permet de mieux dormir.
Quel rituel du sommeil pour un enfant de 2 à 4 ans ?
A partir de 2 ans, votre enfant est beaucoup plus indépendant. Vous devez donc l’accompagner dans l’exécution des différents étapes du rituel en toute autonomie.
A titre d'exemple
- Avant le coucher, faire pipi et se brosser les dents
- Pour la sieste, commencer un petit temps calme avec un petit jeu de 5 minutes.
- Lire ou écouter une petite histoire avec TonieBox
- Échanger avec lui 5 minutes, faites-lui un bisou et laissez-le s’endormir seul