Rituel du coucher par âge
Quels sont les bienfaits du rituel du coucher ?
Chez l'enfant
Le rituel du sommeil permet de mieux dormir.
Tout enfant a besoin d’être en sécurité au coucher et le rituel va lui permettre de se rassurer. Chaque soir et dans le même ordre va se dérouler, une suite logique d’événement qui va lui permettre de s’endormir en douceur.
Grâce à cette routine apaisante, connue par l’enfant et prévisible que vous mettrez en place, vous aiderez votre enfant à passer tranquillement de l’état de veille à l’état de sommeil. La toilette se fera en douceur et le ton de la voix doit être plus paisible pour marquer cette transition vers la nuit vers la tranquillité et donc vers le sommeil.
Pour le nouveau-né
En plus des éléments cités ci-dessus, le rituel du coucher l’aide à se caler sur le rythme jour/nuit. En effet, jusqu’à l’âge 3 mois après sa naissance, le bébé suit le rythme acquis dans l’utérus et ne fait aucun distinction entre le jour et la nuit.
Mettre en place un rituel du sommeil différent pour la sieste et la nuit peut aider bébé à faire une distinction entre le jour et la nuit et à avoir un meilleur rythme de sommeil.
Pour les parents
Le rituel du coucher est une petit parenthèse privilégiée avec l’enfant. Un moment ou l’on se détend et tisse des liens avec son enfant. Quand, il grandit, ce moment peut être pour votre enfant un temps privilégié pour les confidences.
→ Comprendre le sommeil de l'enfant par âge !
Comment mettre en place un rituel du sommeil ?
Ci-dessous quelques actions à faire. Il suffit de combiner ces éléments pour faire une série d’événements successifs à effectuer tous les soirs.
- Faire prendre au bébé un bain chaud
- Appliquer une crème, une lotion
- Faire pipi, se brosser les dents avant de se coucher
- Faire des câlins ou un massage
- Le mettre en pyjama, en body
- Créer une ambiance tamisée et rassurante
- La chambre doit être calme ou avec un bruit blanc
- Chanter une berceuse
- Jouer calmement à un jeu
- Ecouter une comptine
- Discuter avec l’enfant
- Lire un livre
- Faire un bisou ou le bercer
A RETENIR
- Chaque enfant est unique, créez un rituel du coucher qui lui est adapté
- Respectez les horaires du coucher établit tant que cela est possible.
- Répétez une routine cohérente et organisée de la même façon* chaque soir.
- Ne quittez pas la pièce avant la fin du rituel parce que l’enfant est autonome.
- Tissez des liens privilégiés avec votre enfant et faite le plein d’amour et de tendresse.
- Le rituel est un moment court de 10 à 15 minutes pour qu’il soit agréable pour chacun.
* Vous pourrez changer de rituel au fur et à mesure que l’enfant grandit.